2021年4月27日—營養師宋明樺認為，不妨從粗食的五穀雜糧著手，因它們具有熱量低、纖維多與營養豐富的3大特性，每周至少吃3次，應該會很有感。看更多：三餐吃飽喝足也能 ...,2020年8月20日—首要在控制量，一定不能比平時吃的白米還要多，且要減量，之後多加一些水煮成粥或者飯。這樣的雜糧粥才能真正降低熱量，符合減肥的通則：選擇含水量高的 ...,2020年8月10日—首要在“控制量”，一定不能比平時吃的白米還要多，而且更要減量，之後多加一些水煮成粥或者飯。這樣的五穀飯、雜糧粥才能真正降低熱量，符合減肥的通則：「 ...,2023年9月11...
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